Goditi il Natale senza ingrassare
Il periodo natalizio è sempre un periodo allegro, le luci, gli alberi di Natale, l’atmosfera, insomma per tutti è un periodo magico in cui ci concediamo un po’ di più, forse colpa dei regali, forse ci sentiamo un po’ più bambini, ma tutti ci togliamo degli sfizi.
Tra i vari sfizi sicuramente anche tu ti toglierai quello delle cene, in famiglia o con amici, complice una portata dietro l’altra, le chiacchierate interminabili, qualche bicchiere di vino, risultato: ci ritroviamo a stare a tavola per ore a mangiare senza neanche accorgercene.
Come puoi goderti questi momenti senza esagerare col cibo?
In questo periodo è inutile imporsi una qualche tipo di dietà, è un momento di socialità e non sarebbe bello doversi continuamente preoccupare di seguire la propria alimentazione.
Piuttosto possiamo “limitare i danni” adottando delle piccole strategie:
- ATTENTI AL PANE: il pane è l’alimento base della nostra dieta, spesso lo si accompagna a secondo, contorti, e a volte anche ai primi, e i suoi derivati sono anche dei dolci! Soprattutto a Natale infatti troviamo panettone e pandoro.
Il pane contiene molti carboidrati ed è fonte di un buon numero di calorie, attenzione a cadere nella trappola di mangiarlo in eccesso a tavola, accompagnandolo a tutte le pietanze.
- GIOCA CON LE SOSTITUZIONI: ci sono diversi alimenti e ingredienti che possono essere sostituiti con altri, certamente il risultato finale non sarà lo stesso in termini di “gusto”, ma sicuramente limiteremo i danni di alcuni alimenti; qualche esempio:
- Sostituisci le fritture con preparazioni al forno;
- Lo yogurt puoi usarlo al posto della panna;
- Preferisci le spezie al sale;
- Il miele al posto dello zucchero;
- Scambia il cioccolato al latte con il cacao o cioccolato amaro;
- Evita il burro e sostituiscilo con l’olio d’oliva.
- LIMITA I DOLCI: per quanto possiamo essere sazi a fine di un pasto, sappiamo tutti che lo spazio per il dolce lo troveremo sempre, in questo periodo di feste poi, è tradizione una fetta di panettone o pandoro.
Cerca invece di consumarli in giornata come spuntino, che tra l’altro rimangono sempre un’ottima soluzione per evitare di arrivare a pranzi e cene troppo affamati pronti a divorarci tutto il menù. - BEVI QUANTO VUOI, MA UN PO’ MENO: come sempre, la soluzione migliore è limitarsi, si sa che un bicchiere di vino a pasto faccia bene, ma va anche detto che non è una buona soluzione berlo tutto d’un fiato, infatti il corpo umano riesce a smaltire piccole quantità di alcol per volta, quindi occhio ai brindisi!
Attento anche agli amari a fine pasto, infatti contengono una percentuale più alta di alcol, quindi di calorie.
Un minimo di attività fisica
Un ultimo consiglio per cercare di limitare i danni, è quello di cercare di smaltire quello che mangi durante i giorni di festa: prova a sfruttare questi giorni di ferie dal lavoro per fare un minimo di attività fisica.
Magari organizza delle camminate mattutine o pomeridiane, sfrutta questi giorni per usare meno l’automobile e quindi muoviti a piedi, ovviamente ancora meglio chi preferisce attività sportive come lo sci, sci di fondo, o le classiche camminate in montagna.
A questo punto che tu sia un soggetto preoccupato per la propria linea o semplicemente vuoi evitare di appesantirti inutilmente in questo periodo, dovresti aver appreso qualche arma in più per prevenire le temute mangiate da feste natalizie.
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